假期“强迫症” be careful！

Laura本想和丈夫利用长假一起去旅行，以弥补他们拖延三年之久的蜜月之旅。但每到假期临近，Laura的案头工作总是堆积如山，为此，她不得不被迫加班，假期计划也完全成为泡影。职场上，和Laura有着同样境遇的人不在少数，加班更成为他们跑不出的怪圈。但似乎并没有人意识到，自己已患上了假期“强迫症”。

患上假期“强迫症”

Laura毕业于名牌大学，天资优越的她职场之路可谓顺风顺水，年纪轻轻便已坐上了外企高管的职位。三年前，Laura与丈夫结婚，虽然日子幸福美满，但小两口一直因为没有时间去度蜜月而感到遗憾。今年，他们计划去南非玩一玩，但当长假临近，Laura就开始焦虑，她心中想着要休假放松，但手中的活儿却怎么都无法停止。

“工作没做完，即使老板特许放假休息，我心里也不安稳。” Laura多次这样和闺蜜抱怨着，这难道是“强迫症”心理的直接体现？

Laura是公司人力资源部的总监，同时身兼数职，写策划、做文案等等都要她一手操持。Laura已经习惯了每天登录Email收邮件，以跟进工作进展。Laura坦言，周末加班已是家常便饭，长假到来，她的工作仍是无法脱手。“案头的工作忙不完，即使可以休息，我也会感觉压力山大，这样的假期不但没能得到放松，反而失去了意义。”

虽然早已意识到了假期“强迫症”会对健康造成影响，但Laura一直没当回事。直到有一次，她熬夜加班到凌晨五点将文案做好，还没来得及松口气，就突然头昏眼花。一觉醒来后，Laura腰酸背疼，跑去医院检查才发现自己已出现了严重的内分泌失调症状。在听取医生建议后，Laura周末便会挤出时间，开始进行放松锻炼。

和Laura一样加班成瘾的还有佩蒂。只不过，佩蒂现在很兴奋，工作6年了，她终于可以好好享受第一个十一长假了。

佩蒂是一家韩资数据工作的部门主管，中秋节的三天假期，她将工作安排得满满当当。但是想到十一长假能够和老同学们组团出游，即使加班她也毫无怨言。

假期前两天，佩蒂利用下班时间，约了小伙伴们饶有兴致地去商场扫货，她买了大量漂亮的新衣、包包为假期出游做准备。购物的时候完全将工作的疲劳甩在了脑后,一想到能够穿着新衣去度假她就非常激动。但是刚回到家中，她便突然觉得眩晕和恶心，浑身疲乏无力。看到刚买回来的战利品，想着马上到来的老同学齐聚出游，这一刻，佩蒂完全没有了兴致。

佩蒂感到很不解，连续加班都没有如此劳累的感觉，怎么长假开始了，反而自己倒下了？

其实，佩蒂的劳累和假期“强迫症”也有关系，她太想挣脱工作带来的束缚，正因如此，当假期到来，她的心放松了，但身体却忽然就吃不消了。

负荷攀升学会自我解压

对于Laura和佩蒂的这种工作状态，资深心理咨询师肖雪萍认为，这并非真正意义上的强迫症。“真正的强迫症会强迫思维和行为，他们的冲动源于自我，而不是外界。以Laura为代表的高职白领，虽然看起来是主动加班，实际上仍源自外界工作的压力，因为如果他们不主动，可能就会失去职场中的各种机遇。”

主动加班的假期“强迫症”虽算不上有心理障碍，但长此以往会给健康造成不利影响。肖雪萍提示职场人士，即然意识到这个问题，那么，在被迫加班时，多考虑自己选择这份工作的价值，尽可能放大正能量，这样有助于调节心态，更好地学会自我解压。如抽空做一些有氧运动、瑜伽，做做头部按摩，听听轻音乐，都是舒缓情绪不错的办法。

在肖雪萍看来，心理学上习惯将人分为外向型和内向型两种，这两种类型的划分并非表面看的那么简单，也不是活泼好动爱说话的就是外向型，反之这类人属于内向型。像佩蒂这种在节假日喜欢逛街、与朋友小聚的人，是属于外向型的。这类人在假期内喜欢出门游玩，尤其如佩蒂这种长期加班型，更加重视这个假期。但是她的潜意识却总是想着假期过后的繁忙工作，内心会产生抗拒，加之之前连续的加班已经累积了不少的劳累，所以就会导致她出现了身体上的轻微疾病反应。对于佩蒂这种外向型的人，建议假期不要常在外面玩，这样容易让人心力交瘁，易在工作日的前一天出现极度的焦虑。

面对和佩蒂性格相反的则属于内向的人，这类人比较疏于与他人接触，迫于工作他们要与各类人打交道，所以他们更希望在假期能够安静地放空自己。和佩蒂的建议相反，这类人在假期不应该大部分时间都待在家里，而应该至少抽出一两天，同朋友出去走走，逛街、唱歌，或是外出锻炼。这样心里和身体才能达到真正的放松。

Box: 国外职场减压新法

越是经济发达的国家，“压力山大”的白领们就越多。当你发现健身房和SPA只是在理论上才行得通时，来看看国外的高职白领们如何减压。

暴力减压

常和他人抱怨工作中的种种情绪，虽然可以一时释放压力，但长此以往小心被人当做抱怨狂。美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个减压发泄玩具，如小橡皮球或是无限撕纸条等，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

食物减压

尽量避免吃快餐，更要远离垃圾食品。华尔街的职场人士喜欢在包里放一些维生素片、鱼肝油等营养品，比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。这让他们可以精力充沛。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

工作的间隙，可以在休息室泡杯咖啡，这样可以很好地舒缓心情。不过，专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来”，这是美国心理协会倍加推崇的一种减压方式。写作的内容是你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

早在1988年，美国就有心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给了别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

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